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しまだ大井川マラソン

今年も、しまだ大井川マラソンの季節が近づいてきた。

2年前に、しまだ大井川マラソンに初参加して、今年は
我が人生3回目のフルマラソン出走である。

目標タイムは、去年達成できなかったサブ4、4時間以内の
ゴールインである。

といっても、スタート時刻からではなく、自分自身がスタート
ラインを超えた時刻から、ゴールインまでを4時間以内で
走るネットタイムでの目標である。

去年のタイムから22分短縮しないと達成できないのだが、
去年に比べると、腰の調子がよくないので練習不足気味である。

それでも、少しずつ長距離の練習をしないといけないと思い、
大会当日のコースとなる大井川河川敷を走ってきた。

暑くなる前に走りだそうと、6時頃に河川敷に到着し、準備を
してからスタートする。

今日の練習は、25キロのロング走を考えていた。

最初の1キロは歩き、次の2キロは軽いジョギング。

それからの25キロを、キロ6分30秒のペースから入り、25キロを
キロ平均6分で走り終えればいいなと考えたのだ。

結果から言うと、自分に甘い希望的目標であった。

0~1キロ  キロ10分59秒(歩き)  慣らし運転
1~3キロ  キロ7分01秒(ジョギング)  ギアを上げた慣らし運転
3~8キロ  キロ6分20秒    調子いいかも      
8~13キロ  キロ5分56秒   少し速いかな
13~18キロ キロ6分01秒  折り返して上流に向かう
                  微妙な上り坂が始まる
18~23キロ キロ6分08秒  どんどんきつくなり、右膝に違和感が
23~25キロ キロ7分03秒  足が進まなくなり、25キロは無理と判断
225~27.22キロ キロ13分10秒(歩き) いやぁ、疲れた

歩きも含めた27.22キロの練習を3時間10分で終え、消費したカロリーは
1,692キロカロリーであった。

大会当日まで40日あまり。

今年は7人のメンバーで参戦。そのうち4人が初フルマラソン挑戦者。
勇気ある4人に拍手を送りたい。

マラソン、温泉、そして懇親会と楽しい一日になるように!

酒井和久
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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プロフィール

じゅげむ

Author:じゅげむ
行政書士渡辺航三(代表)、行政書士酒井和久、補助者4名
(業務内容)
建設業許可、産廃業許可、運送業許可、古物商許可、会社設立、会計記帳、遺言・相続手続、農地転用 他
(所在地・連絡先)
浜松市北区三方原町476-5 
Tel:053-439-0249
気軽にご相談ください!

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